投げる

2019.10.1(火) 今日から10月が始まりました。 だいぶ朝晩は涼しくなってきましたね(^-^) でもまだまだ日中は暑い日が続いております。 体調管理には、十分お気をつけくださいね。 今月のテーマは「投げる」です。 先月「パス」がテーマだったのですが、 パスの、そもそものスキル「投げる」 という運動がイマイチ未熟だったので、 今日は「投げる」動作を練習しました。 ボールを投げる動作には色々とポイントがありますが、 今回は3つのポイントを伝えました。 ①ボールを肩よりも上にキープする ②しっかりと脇を締めて腕を振りましょう。 ③体重移動(重心移動)を意識する の3つです。 では一つ一つ見ていきましょう。 ➀ボールを肩よりも上にキープする バスケットボールは小学校低学年にとっては とても大きくて重たいボールです。 まずは肩より上にボールをキープしましょう。 ②しっかりと脇を締めて腕を振りましょう。 脇を締める事で体幹が安定し、 腕を振りやすくなります。 腕を振る練習を、タオルを持ってやってみました！ (写真はビブスですが・・・)

しっかりと腕を振ると、タオルがビュン！！って鳴ります。 なんか野球のピッチャーみたいで楽しい！！ でも人に当たったら危ないので、 お家で練習する時には広いところで、 周りを良く確認してから やってくださいね。 ③体重移動(重心移動)を意識する 右手でボールを投げる場合、 まず右足にしっかりと体重を乗せて それから左足へと重心移動しながら ボールを前方へ動かします。 そして最後に左足へ体重を乗せて ボールを前に押し出します。 この時に、後ろに残っている右足で 地面をしっかり蹴ることが出来ると ボールは遠くに飛ばすことが出来ます。 この体重移動(重心移動)がかなり 重要なポイントで、 重心移動のトレーニングを行ってから 投げる練習をすると かなり動きがスムーズになり、 ボールの飛距離も伸びました！！ やはり、身体の使い方というのは大事なんだと 今日の練習で改めて感じました。 これからも効率の良い身体の使い方を 伝えていきたいと思います。 2019.10.1(火) 練習に参加してくれたお友達 15：30～16：30　幼児　0名(お休みでした) 16：30～17：30　小学校低学年　7名 17：30～18：30　小学校高学年　12名