ウォーミングアップ

2021.3.9(火) いつも練習のはじめは 自分の体を思い通りに体が動かせるようになったり 強い姿勢をキープできたりと とにかく体が賢く・強くなるような ウォーミングアップを心がけています。 きょうの練習のウォーミングアップは そんなに広くない場所でもできる おすすめメニューです。 まずは楽しそうに取り組んでいる 子どもたちの動画をどうぞ。

【やり方】 ➀2人組みで向かい合ってじゃんけん ②負けた人はボールに手をついて足を伸ばす ③勝った人はドリブルしながら一周回る じゃんけんの勝ち負けでやることが変わるので 判断をするという能力が刺激されます。 「見て」「考えて」「行動する」 このスピードを上げていくことは バスケってボールというスポーツに置いて とても重要な能力なので、 スキルの練習と同じぐらい しっかりと練習します。 次はもう少しハードになったバージョンです。

【やり方】 ➀2人向かい合ってじゃんけんをする ②負けた人は「橋～！！」と言いながら ボールに手をついて足を遠くに伸ばす。 ③勝った人は「船～～！！」と言いながら 橋の下をくぐる もちろん「橋～！」や「船～～！！」は オプションです(^-^) こんな風に行えば、ちょっと辛いイメージの 体幹系トレーニングも 楽しくバンバン練習できます。 ぜひお家でもお父さん・お母さんと やってみて欲しいです(^-^)