自主練のススメ

2019.10.30 こんにちは。 今月は火曜日が5回あるので、 5週目の練習はお休みでした。 そこで、練習がお休みの時でも 自分でできる練習メニューを 紹介します。 【ハンドリング練習】 バスケットボールというスポーツは、 手でボールを扱うスポーツです。 ボールを自由自在に扱えることが 上達への近道です。 たくさんボールを扱う練習を やってみましょう！！ ①お腹の周りを10周まわす(右回り・左回り)

②足の周りを10周まわす(右足・左足)

③前後ボール持ち替え20回 ・両手でボールを持ち、足の間からスタート ・ボールを軽く浮かせて ボールが空中にある間に両手を足の後ろへ回し、 ボールを足の後ろ側でキャッチ ・同様にボールを浮かせ、今度は足の前側で ボールをキャッチ

他にもハンドリングの練習方法は たくさんありますが、 まずはこの3つを練習してみましょう！ ボールを1度も落とさずに できるように頑張ってみよう！！