軸足と動かせる足

2021.1.26（火） 今日の小学校低学年のクラスでは 「パスキャッチ＆ステップワーク」 をテーマに練習しました。 練習の最初はウォーミングアップから始めます。 下の写真はその一コマ・・・

かなり衝撃の一枚になっております・・・(^^) これは、何をしているのかと言うと、 背骨をストレッチしているところです。 外が寒いと、体を丸く猫背になってしまったり 肩にグッと力が入ってしまったりしますよね。 ましてや、今はお家にいる時間が増え、 外遊びや体育の時間で体を動かすことが 少なくなっているのではないでしょうか。 そうすると、体の前側に付いている胸の上側 鎖骨の辺りの筋肉が縮んでしまい 背骨の動きに制限がかかってしまいます。 それを練習前にほぐしておこう！！ というのが、このストレッチの狙いです。

ポイントは ・ボールの上に“胸の後ろ側”を乗せること です。 おへその後ろ側を乗せてしまうと、 腰を反った形になってしまうので危険です。 胸の後ろ側をしっかりと乗せて バンザイをします。 胸がしっかり開いて気持ちいいですよ(^^) お家でも、勉強の合間にやってみてくださいね。 ウォーミングアップの次はキャッチの練習。 今日はキャッチの足に注目です。 キャッチの足は2種類。 ➀両足で着地 ②左右どちらかの足から片足ずつ着地 まずは両足着地の練習から。 自分でボールを上に投げて・・・

ボールをキャッチしながら両足で着地！！

着地と同時にパワーポジションになっているのがいいですね！！ 次は片足着地の練習。 ボールを上に投げて・・・

ボールをキャッチする寸前にコーチが 「右ーー！！」 と、言われたら右足から着地します。 (写真奥の2人が右足着地してますね。 他の子はシャッターのタイミングが合いませんでした(^-^;)

聞いた指令をすぐに体で表現するのも 低学年の年代には意外と難しいものです。 思ったと通りに体をコントロールするような練習は たくさんして欲しいです。 次はボールをキャッチしたら どちらの足を動かして進めばいいか その判断の練習です。 ディフェンス役のコーチに背中を向けてボールをキャッチ。 片足の着地でボールをもらったのなら どちらの足を動かしていいのかな？ ちょっと考えて・・・

こっちだーー！！

この時、実は色々と判断しなければならないことがあります。 ➀軸足はどっちで、動かして良い足はどちらか 　先に着いた足が軸足。後に着いた足が動かせる足だよ！！ ②ディフェンスの右側を行くのか左側を行くのか 　コーチが上げた手の下をくぐっていこう！！ ③ドリブルはどちらの手でついたら良いのか 　ディフェンスから遠い方の手でドリブルしよう！！ 少なくともこの3つは判断して実行に移さなければなりません。 トラベリングにならないで行くために これらを素早く判断していけるように 失敗をたくさんしながら覚えていこうね！！